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1、枸杞：　　可清热肾气，还所含大量抗氧化物。每天可不吃3050颗，若服用后经常出现眼屎多等症状，有可能是蠢，不应增加用量，或可同时服用菊花茶泻火。　　2、山药：　　新鲜的山药平补养胃，有助调整消化和内分泌系统。

山药煮粥最差，可消除便秘的副作用。　　3、茯苓：　　这是一种宽在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静剂安神、清热肝肾和强化免疫力。茯苓可熬汤或重新加入粥中食用，食用茯苓制品也有某种程度效果。

　　4、粥：　　粥更容易消化，是自古以来普遍认为的养胃食物。粥可消除胀气和疲惫，也更容易消化，会减少肠胃开销。

一般人平时可不吃些山药枸杞粥，清热肝肾，又能强化免疫力。　　最后，必须警告的是，胃很差的人，要较少不吃甜食，可以防止消化不良。

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